Olá :) Peço desculpa pelo atraso na resposta. Já enviei :)
Beijinhos

acho que seria interessante se colocasses calculadoras online, como por exemplo do IMC, % massa gorda e calorias gastas consoante a actividade física.

Podias por também uma tabela com o valor energético de alguns alimentos.

Olá :) Peço desculpa pelo atraso na resposta. Muito obrigada pela sugestão, era algo em que eu já tinha pensado e que quero fazer, preciso é de um pouquinho de tempo para procurar essas coisas :)
Beijinhos

Olá poderias-me dizer quanto pesavas e agora quanto pesas? Admiro-te muito

Olá :) Peço desculpa pelo atraso na resposta. Muito obrigada :)
Pesava 68 kg e agora peso 53 kg.
Beijinhos

Olá Ana.
Desde já muitos parabéns pelo teu feito! É preciso muita força de vontade para conseguir isso.

Tenho uma questão para te colocar: Recorres-te a algum nutricionista para te ajudar a elaborar a dieta? Será que poderias disponibilizar o seu contato ou o contato de algum profissional competente?

Obrigada

Olá :) Peço desculpa pelo atraso na resposta. Muito obrigada :)
Não tive acompanhamento pessoal e personalizado com nutricionista.
Beijinhos

tenho 1.60m e 85kg. gostava de emagrecer mas com o trabalho que tenho mao nme deixa muito tempo para exercicio fisico, e emboran se diga sou um pouco preguiçosa nesse sentido, mas também gosto muito de comer "muito". gostava de fizesses um plano alimentar em relação ao meu horario de trabalho. levanta-me as 6 so costumo voltar a comer as 10 depois almoço a 13 e so como novamente as 18 e depois ao jantar as 20. peço que me ajudes. obrigada

Olá :) Peço desculpa pelo atraso na resposta. Bem, será que me podes enviar esses dados por e-mail? Seria mais fácil (: se precisares de algo já sabes :)
Beijinhos

Fiquei impressionada pela tua força de vontade ´, pela tua vontade de perder peso e de aconselhar os outros a lutar contra essa barreira que para muitos pode parecer inquebrável mas tu mostraste para todo o país que é possível e que és a prova viva disso.
Quem me dera ter a tua força de vontade, pois há mais de 5 anos que ando na nutricionista e não consigo perder peso, nem sequer mantê-lo, por mais que oiça esqueço-me sempre que a minha saúde é importante, pois não consigo manter os meus objetivos, dá trabalho e a preguiça é mais que muita. O meu problema não é a alimentação, pois essa está mais ou menos, o meu maior problema é o exercício ( :S ). Eu estou na situação em que tu estavas no ano passado, só que tenho 15 anos. Não me orgulho do meu peso, pelo contrario, quando me perguntam quanto peso tento desviar o assunto, tenho vergonha, não me sinto bem comigo própria e não consigo mudar as minha atitudes pois dizer perante todos que tenho 75kg não é uma coisa lá muito agradável, porem tenho muito peso mas também sou alta ( 1,65m ), não muito, mas sou.

Beijinhos

Admiro-te e és um exemplo para todo e país