Olá :) O plano fui eu que o elaborei mas já foi visto por uma nutricionista e está perfeitamente saudável. Adqua-se a todas as pessoas praticamente porque inclui todos os grupos alimentares, agora cada pessoa é uma pessoa e tem as suas diferenças... eu apenas indiquei o que EU fiz, agora cada pessoa tem de o adaptar a si e às suas necessidades :) beijinhos